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 保持精力旺盛十妙招

 
  同汽车一样,人也消耗“燃料”。但对人来说,光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说,要保持精力旺盛,需要注意以下十点:

  一、经常运动

  经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧,还可以排汗,并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。

  二、用餐适量

  暴食有害消化系统,并消耗大量体能,使人无精打采。

  三、不能缺餐

  虽然你可能在用餐时不觉得饿,但吃点东西,甚至只吃点水果,也有利于稳定血糖水平。当然,也不要吃太甜的食物。

  四、少摄咖啡因

  咖啡、茶和可乐都含有咖啡因,它会刺激大脑,影响睡眠质量。因此,下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

  五、多喝水

  食物最后都要变成粪便,多喝水有助于排泄。

  六、少饮酒

  40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒,可以减少患心脏病的危险。但是,饮酒过量会使血糖大起大落,引起脱水和伤害肝脏。

  七、白天打个盹

  除了晚上睡觉外,白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

  八、坐势要舒适

  经常伏案工作的人,一定要选择一把舒适的坐椅,既稳当,又能调整后背和高低,还要有伸展双腿的空间。

  九、心态乐观

  遇事要多想积极面。

  十、注意放松

  在紧张工作之余,人需要适当放松放松。放松的形式多种多样,按摩便是一种有效方式。


    若选用男性保健验方,不可作为治病的唯一参考,“保持精力旺盛十妙招”请尽量在中医师指导下施用,希望患者早日康复!  
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