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运动与增高

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长高:运动加速度

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2009-07-03
  经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。
  孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。
  
  1、运动是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”
  
  除了全面的营养,适合宝宝年龄的适量运动,同样是宝宝长高必不可少的条件,有了它,宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。
  
  2、经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2~3cm
  
  运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。儿童经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗、骨密度增大。
  
  3、想要长高要趁早
  
  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。我们的骨骼组成中,有一种专管骨骼生长的骺软骨,未成年时骺软骨不断增生,骨骼不断增长;成年后(一般指到了18岁)增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,就能刺激骺软骨的增生而长高个,过了成长期,任何运动虽然对身体大有好处,但对于长个来讲,都是徒劳了。
  
  TIPS:运动签单
  1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。
  1~3岁的宝宝:练习跑跳、像拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳。
  3~6岁的宝宝:宜以调整运动能力的项目为主。如过独木桥、舞蹈,打球、跑步、做操。
  ★小提醒:
  1宝宝运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。
  2如果宝宝不愿意,勉强让宝宝进行运动,会影响宝宝情绪,不利于身长激素的分泌。
  3注意安全保护,避免意外伤害和受凉感冒。
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