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延年益寿养生 增强脏腑功能

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2015-04-05

  聚精之道,一曰寡欲,二曰节劳,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。——《摄生三药》

  释义:保养人体的精气有以下几个方面:医药清心寡欲,纵欲过度则肾精下泄;二要劳逸结合,劳倦过度则阴精内消;三要遇事不怒,怒火中烧则精血暗灼;四要戒酒,狂饮无制,伤及肝脾则精气耗散;五要饮食有节,多食油腻之物会损伤脾胃,精血不能化生。


  胸部和腹部是人体重要脏腑所处的位置,经常按摩胸腹部,可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、调和脾胃,从而增强脏腑功能,使人延年益寿。

  用两手掌根对着胸部中间来回摩擦50次。最后,用两手掌交替拍打前胸,每次拍50下,早晚各进行一次。

  按摩腹部时,两手重叠,按于肚脐适度用力同时保持呼吸自然,顺时针方向揉腹。养成在闲暇时间双手掌交替拍打腹部的习惯,有促进肠道蠕动,增强新陈代谢的作用。
 

  柯料英居住在广州市西湾路机务段大街,出生于1912年1月22日的她,今年已经103岁了。老人至今仍然精神矍铄,耳聪目明,思路清晰。当记者上门拜访时,她亲自迎接记者,行动利索,完全不像一个百岁老人。

  拜访当天下着绵绵细雨,气温稍有下降,细心的老人对记者说:“外面下雨比较冷,快点进来喝杯热茶暖暖身,不然很容易感冒。”

  一生勤劳酷爱锻炼

  柯料英出生在广东省梅州市丰顺县的汤坑镇,是一名土生土长的客家人,育有三个儿子。因为二儿子和三儿子长年在老家经商,不便贴身照顾年迈的母亲,所以柯料英在1983年后便跟随大儿子一家来到广州生活。每年春节期间,老人都会回到丰顺县的老家跟另外两个儿子共聚天伦。

  三十年来,柯料英的日常起居都是由大儿子及大儿媳照顾。大儿子冯峰告诉记者:“以前农村的生活条件比较艰苦,为了让我们三兄弟过上更好的生活,母亲什么苦活重活都干过,可她从来都没有埋怨过一句,而是乐观地面对每一天。直到65岁前,她仍然坚持每天下田干活。”

  搬到广州后,柯料英也没有闲下来,只要天气条件许可,她都会到小区的公园锻炼身体,现在也在坚持着。她一般在早上9点就会独自出门锻炼,不用家人陪伴。“别看我婆婆年纪大,她上下楼梯完全不用我们搀扶,也不用拄拐棍,腿脚利索得很。”大儿媳李素英告诉记者。

  记者了解到,柯料英都会以散步作为热身运动,然后再和街坊一起利用公园里的健身器械进行锻炼,以达到行气活血、促进体内新陈代谢的目的。每当锻炼到身体微微出汗,老人就会坐下稍作休息。

  大儿媳李素英说:“除了锻炼身体,拉家常也是婆婆的爱好之一。每日锻炼完,她都会乐呵呵地拉着小区的老友谈天说地,一聊就聊到中午11点才肯回家吃午饭。”

  作息定时饮食清淡

  当记者问到老人的长寿秘诀,她说:“长寿的秘诀有两点:一是生活作息规律,二是饮食清淡。”

  据了解,柯料英每天早上都会在7点前起床,吃完早餐就到公园锻炼。午饭后再睡两小时,以保障下午有足够的体力继续到公园锻炼,通常下午到公园一去就是两个半小时。晚饭后,老人喜欢看一看新闻节目,了解时事民生。

  老人平时很爱干净,无论严寒酷暑,她都会坚持每晚洗澡、换上干净衣服,所以几十年来很少生病。到了晚上9点,老人就会准时关灯睡觉。

  柯料英的早餐以清粥、肠粉为主,偶尔也会换个口味,吃一下炒粉。午餐和晚餐的菜式则会以青菜搭配瘦肉、鱼肉或去皮鸡肉,但无鳞的鱼绝对不吃(如鳝鱼)。老人的胃口不错,每顿都可以吃上一碗白米饭。一般在饭后,老人都会喝上一杯红茶以助消化。

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