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气血畅通养生抗衰老

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2015-01-24

  肾精亏虚或者不足,就会导致早衰,出现耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等中医认为,常喝粥油,可以起到补益肾精、延年益寿的效果。粥油是指用粳米、糯米或小米煮粥,当粥煮成黏稠状时,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医称作“米油”,俗称粥油。

  熬粥时,使用优质新鲜大米,锅必须刷干净,不能有油污。煮的时候先把米浸泡半小时,煮开后改用文火慢熬,搅拌应顺着一个方向。要注意的是,熬粥不要添加任何作料,待粥油形成,加入一点食盐,可起到引粥油入肾的作用,以增强粥油补肾益精的效果。


  关于唱歌的养生作用,早在《黄帝内经》中就有记载,古人将“角、徵、宫、商、羽”五音归属于肝、心、脾、肺、肾五脏,认为五音对五脏的功能有明显的调节作用。现代研究发现,人在歌唱时,当某一个音符的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率吻合时,这个脏器就会处于兴奋状态,其功能则会得到加强。

  由于共振效果的存在,唱歌时五脏六腑交替处于兴奋状态,从而加强了脏腑功能。通过长期唱歌,能增强体质、提高免疫力、祛病延年。

  冬季气温低,加之空气污染严重,不想外出活动的老人可在家中吟唱养生。吟唱时,不用在意歌词、曲调是否准确,声音也不必太大,一句歌词可反复吟唱。吟唱是一种养生方法,有利于消除疲劳,利于气血畅通。吟唱是用简单的音符贯穿全曲,歌词通常为重复的一两句话。吟唱歌曲,唱法简单随意。吟唱时,眉间有振动感,容易得到声音的共鸣。

 

  有道是:勤奋是长寿的伴侣,懒惰是短命的朋友。懒惰往往是减寿的原因。懒惰分为生理懒惰和心理懒惰两种。医学研究认为,健康有赖于心理上的平衡,有赖于神经系统保持一定的紧张性,而懒惰却使人的生理系统,尤其是神经系统处于松弛状态,导致应激性能变异,对外界环境适应能力下降,因而极易遭受疾病的侵袭。

  指导专家 广东省中医院心理睡眠专科主治医师 徐碧云

  记者 朱志安 通讯员 吴远团

  

  广东省中医院心理睡眠专科主治医师徐碧云指出,人到老年,体力、精力都在走下坡路,大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰;心理懒惰如同慢性毒药,它使人不思进取,贪图安逸,甘居平庸。心理懒惰和生理懒惰对老年人的健康会产生以下不良影响。

  懒得思考,引起思维迟钝。懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥,使脑腓肽等生物活性物质的水平降低,久而久之,大脑功能会渐行退化,思维及智能逐渐变得迟钝,观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。

  研究表明,不爱用脑的人,容易过早出现记忆力衰退,老年时可能患上认知障碍。

  懒得运动,肌张力、免疫力下降。懒惰的老年人由于缺乏运动,四肢懈怠,易使机体免疫功能下降,从而导致多种疾病缠身。经常不运动,老年人的肌肉和骨关节会慢慢变得松缓,而经常运动一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动肌肉的血流供应增加,使肌组织处于活动的修复状态,这样有利于肌纤维增粗、变韧。

  经常运动则可以增加吞噬细胞活力,而吞噬细胞是专门破坏那些被细菌或病毒感染的有病细胞的。经常运动可以提高嗜中性白血球活力,有效地杀死侵入人体细胞前的病毒和细菌,从而增强人体免疫力。

  懒得吃饭,易患消化系统疾病。懒得吃饭会渐渐形成不规律进餐的习惯。而不规律进餐会造成消化功能的改变和紊乱,不规律的分泌消化液又反过来会影响老年人的消化系统,形成恶性循环,继而又导致老年人食欲不佳,甚至对进食有厌恶的心理。

  懒得刷牙,嗓子发炎。很多人觉得“少刷一次问题不大”。殊不知藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部,引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。

  懒得起床,睡醒无常。若老年人到了该起床的时候,依然赖在床上,不想起来,或一直都在床上活动,会造成人体没有正常的消耗,身体没有休息的需求。没有睡眠负债,就没有睡眠的需求,导致晚上失眠,继而没有形成良好的作息规律,容易诱发各种疾病。

  徐碧云还指出,老年人懒得收拾屋子容易过敏,男性懒得刮胡子加大患癌风险,女性懒得晒太阳容易缺钙,都是懒惰的常见危害。

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