首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

抗衰老

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

养生保健长寿经

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2014-08-31

  庄子,“六字长寿经”:“少私、寡欲、清静”。

  少私:私为万恶之源,百病之根。鬼迷心窍,私欲缠身,斤斤计较,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之无味,形劳神亏,积累成病,焉能长命。

  寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女;节物欲,不图财害命;淡利欲,不夺权争势;寡名欲,不投机钻营。

  清静:清之静之,心态安宁,稳中自控,静中养生。头空心静,身轻神宁。利于健身,利于防病。

  西汉董仲舒:仁人之所以多寿者,外无贪而内清静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。

  晋代道教学者、著名炼丹家、医药学葛洪养生“除六害”:“善于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉钱财,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。”

  宋代周守忠,养生“五知”:知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气,故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。


  吹口哨 该健身法老少咸宜,可以锻炼腹式呼吸,提高肺活量,并能锻炼脸部肌肉,有美容效果。具体做法是:深吸一口气,然后撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿势,慢慢将气吐尽。

  踮脚走路 一能改善全身的血液循环,二是强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚最多走30步。

  活动舌头 习惯用嘴巴呼吸、容易打鼾的人,锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下:舌头向上翘,贴住上颚,然后上下拍打上颚,直到舌头感觉发酸为止。(李 华)
 

  5000多年前先哲发现了“黄金分割率”,之后,它便一直在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近些年来,科学家们发现:“黄金分割率”与养生保健也有着密不可分的联系,以“黄金分割率”指导健身防病、延年益寿,更科学、更合理,实际效果也更显著。

  1、舒适温度的黄金率

  人在温度为22℃~24℃时感觉最舒适。这是因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃,在这一温度中,新陈代谢、生理节奏和功能均处于最佳状态。同样,人们喝水的水温也以22℃左右的冷开水为最佳饮品。

  2、理想睡眠的黄金率

  近来科学家研究证实,每天7.5小时是最理想的睡眠时间,长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时,人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416),接近7.5小时。

  3、动静法则的黄金率

  不少人推崇“生命在于运动”,强调只有动才能防衰老;然而也有人提出“生命在于静养”,认为长寿的秘诀离不开静养存精。事实上,这两种观点都不全面,只有动静相宜,才对健康有利。科学研究指出,动和静也是一个0.618的比例关系,大致四分动六分静或三分动七分静才是最佳的养生之法。动以养身,静以养心,躯体以动为主,心神以静为宜,动静结合,保持适度,这是十分重要的。

  4、饮食上的黄金率

  专家分析后发现,饭吃六七成饱的人几乎不会患胃病,还能够长寿;坚持六分粗粮和四分精粮搭配摄入的饮食,不容易患高血压和冠心病等病;四分生食和六分熟食,才符合养生规则;荤食四成,素食六成,对维持机体健康最为有益。

  5、抗衰老的黄金率

  抗衰老有生理与心理抗衰之分,哪个为重?专家们认为,抗衰老依靠养生与养心,生理上的“养”和心理上的“养”分别以四分和六分为宜,这完全符合“黄金分割率”的原理。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老,可以达到延年益寿的最好效果。

  由此可见,掌握与运用好“0.618”,可使人体节约能耗,延缓衰老,提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理,你的生活就会变得更美好。

Tag标签:

猜你感兴趣