首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

抗衰老

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

抗衰老 脚趾操

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2014-05-03
人的衰老是从脚卜.开始的。平时人们很少有意识地活动脚趾,加上脚趾位于人体的末端,远离心脏,致使足尖部的m液循环较差,新陈代谢产物容易淤积下来,久而久之引发足趾病理改变,产生多种症状。因此,成年人经常活动脚趾(特别是第二和第三脚趾)可以使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪,能起到健脾养胃的作用,脾和胃肠虚弱的人有腹胀、腹泻、不思饮食、失眠、多梦等症状,更应该经常锻炼一下脚趾。

活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种。

1.脚趾抓地。站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,先用脚趾抓地(意念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上),然后放松。连续做60~90次。在做此动作时,可赤脚或穿柔软平底鞋,每日可重复多次。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激。

2.脚趾取物。每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络,脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位,坚持练习对胃病患者大有裨益。

3.扳脚趾。反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴(此穴主脾胃)。可以在看电视或休息时进行。对消化不良及有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩,有一定疗效。

4.静立或静坐跷脚趾。站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾方法同上。在晚睡早起时,可专门抽出一定的时间,用脚趾抓挠或用大趾压住二趾背,向下弹100~200次。

5行走间跷脚趾。走路时,每逢脚离地面的瞬间,脚趾向上跷1次,跑步时也可以这样跷脚趾,上下楼时同样可以如此。骑自行车时,当向前踏脚踏板时,脚趾向下压1次,当从下向后上方抬脚踏板时,脚趾向上跷1次。这个动作既不难又没有副作用,长期坚持下去,必有收获。

6.独立活动脚趾。上了年纪的人,平衡能力较差,走路、站立时就容易摔倒,初练者需靠近桌子或墙,以防摔倒。

方法如下:①一条腿独立,另一条腿抬平,小腿自然下垂。以踝关节为轴,脚趾向上跷,同时带动脚部向上跷,然后再向下压,返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿独立,另一腿抬平,按照以上动作,重复做相同次数或左腿多做几次。②再交换另一腿独立,另一腿抬平,小腿自然下垂,以踝关节为轴,脚部向里拐做踢毽子动作,再向外拐,返至向内拐为1次。照此动作,重复做16次。③以踝关节为轴,用脚带动足部向内旋转16次。④动作同上,只是改变方向向外旋转。

需要注意的是,不要在过饱或过饥的情况下锻炼脚趾或按摩小腿,以免损伤脾胃。 蒙云桦


做养生操简单有效

老年朋友每日做做“八节养生操”,动作虽简单,养生保健效果却很明显。

第一节,按摩洗脸。特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁,以及双脸颊。第二节,叩齿吞津。第三节,运动眼球。第四节,握拳振臂。第五节,双臂弧圈圆抡。第六节,插手扭腰。第七节,弯腰俯仰。第八节,左右弹踢腿。要点是要有爆发力。 刘松
Tag标签:

猜你感兴趣