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延年益寿减少疾病 清除体内活性氧的方法

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2014-03-16

氧气有益健康,但在体内化学反应生成活性氧时,则会引起血管硬化、血栓等。

临床发现,人的寿命长短,与体内的活性氧(氧与人体某些物质发生化学反应产生的)有关。人体内活性氧过剩会对细胞造成伤害,甚至导致细胞死亡,诱发各种心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。专家认为,随着年龄增大体内活性氧会增多,因此老年人要掌握清除活性氧的方法,才能延年益寿、减少疾病。

据北京电力医院急诊科副主任医师肖青介绍,人们都知道氧气对健康有益,但如果与体内某些物质发生化学反应生成活性氧时有害,会产生毒性伤害细胞。过多的活性氧摧毁细胞膜,使细胞不能从外部吸收营养,导致细胞死亡或细胞内杂质无法排出,就会形成色素沉积,产生黄褐斑、蝴蝶斑、老年斑等,使组织器官衰老,诱发多种老年性疾病。

健康的人体本身有大量防御活性氧的物质,如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。但这些物质随年龄增大而逐渐减少、活性下降,很难起到抑制活性氧的作用。此外,糖尿病、高血脂等疾病也会大量消耗这些物质,造成体内活性氧不断增多。

据肖大夫介绍,活性氧对中老年人危害极大,90%以上的老年性疾病是由它引起的。活性氧会引起细胞膜硬度增加,失去变形作用,最终导致溶血,形成微小血栓。活性氧还导致脂质过氧化,脂质过氧化物沉积在动脉血管壁上,就会形成动脉粥样硬化斑块。活性氧引起血小板膜损伤后,促使其在受损的主动脉膜表面聚集黏着,加重内膜损伤和粥样斑块形成。这些促进了高血压、冠心病、心梗、脑梗等疾病的产生。

实验证明,清除体内过多的活性氧是防病延寿的关键。如果我们采取措施清除活性氧,就能防止脂质过氧化的连锁反应,减少这种容易沉积的有害物质,也就阻止了组织细胞衰老的现象。此外,人体发生炎症时,吞噬细胞呼吸爆发,就会产生大量活性氧,清除活性氧有助于预防类风湿关节炎、红斑狼疮、风湿性心脏病、肾小球肾炎、支气管哮喘等疾病。

呼吸放慢

研究发现,人体正常呼吸摄入的氧气中,98%被人体有效利用,约有2%转化为活性氧。放慢并深呼吸可增加氧的利用率,减少活性氧的产生。口微闭,以舌在上下牙龈外徐徐搅动,待津液满口后徐徐咽下,再慢慢深吸一口气,缓缓吐气并尽量吐尽,全身也随呼吸而放松。2次/日,15分钟/次。平时呼吸尽量放慢,增大呼气和吸气的量。

蜜泡生姜

生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的清除活性氧的效果,还可抑制体内脂质被活性氧攻击后产生的有害物质,明显减少体内活性氧。蜂蜜中也含有大量的抗活性氧物质等,活性氧有很强的“杀伤力”。坚持服用1年以上,可使脸、手背等处的老年斑不同程度地缩小或颜色变浅,甚至消失。把洗好的鲜姜切成细丝,放入玻璃瓶中,按1:2的比例加入蜂蜜浸泡。1周后即可,用温水冲服生姜蜜。早晚各1次,每次1~2小勺。

柚子皮外敷

关节肌肉痛为常见的老年病,是关节肌肉中活性氧增加,导致关节软骨及肌肉组织受损或炎症所致。柚子皮中含92%以上的柚皮苷,柚皮苷可清除关节肌肉中的活性氧,保护软骨细胞,缓解骨关节炎症状。还可用柚子皮治疗足跟痛,足跟痛又称跟痛症,也与足跟部活性氧增多有关。将新鲜柚子皮捣烂,敷在关节或足跟患处,外用保鲜膜包好,胶布固定,每天换1次。

苹果皮泡酒

苹果皮中含有二十八烷醇等化学物质,可以抑制活性氧引起的血管紧张素转化酶的升高,从而可防止脂质在血管壁沉积,具有防血管硬化和血栓生成的功效。将200克苹果皮(富士苹果最好)切碎,放入500毫升的高度白酒中,浸泡1周后饮用。每天50毫升,连续5~10周。

除活性氧运动

人体运动时对氧的摄取和消耗都会增加,体内活性氧的产生与运动量大小有关。检测发现,运动量过大到精疲力竭的程度,肝脏和肌肉产生的活性氧增长2~3倍;运动量适中并持续坚持时,不但不会增加活性氧,反而会提高消除活性氧的能力15%~50%。这种清除活性氧的运动,关键是运动时保持适当的心率,即50岁每分钟136次左右,60岁128次,70岁120次,80岁112次。按以上心率运动20~40分钟,每周坚持3~4次,即可收到减少体内活性氧的效果。

常饮黑茶

黑茶为六大茶类之一,外观呈黑色,属全发酵茶。可分为湖南黑茶、四川黑茶、云南黑茶(普洱茶)及湖北黑茶等。黑茶中含有丰富的抗氧化物质儿茶素类、茶色素、黄酮类及微量元素锌、锰和硒等,都有较强的清除活性氧的功能。将黑茶15克,用沸水冲泡饮用。由于黑茶比较老粗,所以要用100℃的沸水,才能将黑茶的活性物质完全泡出。

每日1克丁香

实验证明丁香具有清除活性氧的作用,在浓度为0.1%时,清除率为63%,当浓度为10%时,清除率可达96.6%。成人每天摄取1克丁香时,清除活性氧的效果最佳(用量过大会适得其反)。因此,可在做菜或炖肉时加入人均1克丁香,长期坚持可收到理想效果。

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