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抗衰老

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吃什么才能放慢衰老的步伐

中医中药秘方网 www.www.mytlog.com 发布时间:2013-12-12

    抗衰老与饮食有很大的关系,皮肤的衰老是由身体掌握,那么,到底吃些什么才能放慢衰老的步伐呢?

    首先,要多吃水果和蔬菜。因为水果蔬菜是身体健康的有力保证,同时也是抗衰老的秘密武器,水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、E,都具有很强的抗氧化性,而氧化正是造成细胞衰老的一大威胁,所以日常多吃果蔬能够帮助抗衰老。 

    其二,要补充蛋白质。因为蛋白质的摄入能够让精力保持充沛,也是抗衰老必备的营养之一,所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、鸡蛋和鱼虾等,都能够提供充足的蛋白质,给身体提供能量,保持年轻状态。

    其三,要控制脂肪。体内的脂肪堆积不仅是造成肥胖的元凶,还会让血管老化,身体机能下降,是身体衰老的催化剂,但是并不是说不摄入脂肪,植物油和坚果中所含的是不饱和脂肪,这种脂肪对人体有益,因此要多吃坚果类和豆类的食物。

    其四,要多吃膳食纤维。膳食纤维是指粗粮和蔬菜等,能够促进肠道的蠕动,吸附肠道中的毒素,有效清肠,让我们的皮肤呈现更加健康的状况,有效抗衰老,这类食物除了全麦馒头、窝头等,还有木耳、豌豆和胡萝卜等蔬菜。

    其五,要补充胶原蛋白。胶原蛋白是抗衰老不可缺少的成分,可以使皮肤光滑弹性,回复年轻光彩,我们平时常见的猪蹄和鸡爪都能有效补充胶原蛋白,防止皮肤松弛老化。

    湖南省儿童医院  唐凤娇

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